女生大姨媽來了可以適量攝入一些富含維生素C和纖維的水果，以幫助緩解經期不適和調節內分泌。以下是幾種適合女生大姨媽期間食用的水果：

　　1. 紅棗：紅棗具有補血益氣的作用，可以緩解經期出血過多引起的貧血癥狀。

　　2. 紅莓：紅莓富含維生素C和天然抗氧化劑，有助于緩解經前期癥狀和舒緩經痛。

　　3. 香蕉：香蕉富含鎂元素，可以緩解緊張情緒和痛經，同時還能提供能量。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C，有助于提高免疫力和促進鐵吸收，對于經期疲勞有一定緩解作用。

　　5. 石榴：石榴含有豐富的維生素C和葉酸，可以增加血紅蛋白含量，緩解貧血癥狀。

　　6. 檸檬：檸檬富含維生素C和檸檬酸，可以促進血液循環和排毒，減輕經期腹痛。

　　除了以上推薦的水果，女生大姨媽期間也可以根據個人口味選擇其他水果，如蘋果、葡萄、西瓜等。重要的是保持均衡飲食，避免過度進食辛辣刺激性食物和咖啡因。如果經期不適嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。