增加體內益生菌的方法可以通過以下幾種途徑：

　　1. 飲食調整：增加食物中的益生菌攝入量。常見的益生菌食物包括優酪乳、酸奶、發酵蔬菜（如酸菜、泡菜）、酵母產品（如面包、酵母粉）等。盡量選擇未經過高溫殺菌處理的產品，以確保其中的益生菌未被破壞。

　　2. 益生菌補充劑：在醫生的建議下，選擇合適的益生菌補充劑。這些補充劑通常含有一定種類和數量的益生菌，可以幫助維持腸道的菌群平衡。

　　3. 限制抗生素的使用：抗生素使用會抑制甚至破壞體內的益生菌。在沒有必要的情況下盡量避免濫用抗生素，減少對益生菌的不利影響。

　　4. 減壓與調整生活方式：長期壓力和不良的生活習慣也會對腸道菌群產生負面影響。適當的減壓、規律作息和健康飲食可以有助于改善益生菌的數量和種類。

　　增加益生菌的前提是要保證腸道環境的穩定和良好，這包括消化系統的正常功能、飲食結構的合理等。在增加益生菌的也要避免濫用和過量攝入，以免引起腸道不適或其他問題。