很抱歉，根據我的理解，你可能是在說自己擁有4個可用于改善消化系統功能的方法或技巧。以下是一些常見的健脾開關：
1. 飲食調整：保持均衡的飲食，多攝入富含纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷物和豆類。避免過度消耗和消化困難的食物，如油炸食品、辛辣食品和加工食品。
2. 注意飲食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食。宜少食多餐，保持飲食規律。
3. 適當運動：定期進行適度的有氧運動，如散步、慢跑或游泳，有助于促進腸道蠕動和消化。
4. 健康生活習慣：避免過度疲勞和壓力，保持良好的睡眠質量，避免晚餐過晚以減輕胃腸負擔。
這些方法在個體差異和特定情況下可能會有所不同，如果你有任何特定的健脾問題，請咨詢醫生或專業保健人員獲得更詳細和準確的建議。
