拉肚子和胃不好時，需要避免吃刺激性食物和生冷的食物，以免加重癥狀。以下是一些適合吃的水果：

　　1. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，具有止瀉和舒緩胃部的作用。

　　2. 蘋果：蘋果含有豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，有助于緩解拉肚子。

　　3. 熟透的梨：熟透的梨含有豐富的纖維和水分，能夠緩解腹瀉癥狀。

　　4. 黃瓜：黃瓜的含水量高，可以補充水分，同時具有清熱解毒的作用。

　　5. 西瓜：西瓜含有豐富的水分和電解質，補充水分和礦物質的還有助于緩解腹瀉。

　　6. 肉桂燉梨湯：將梨去皮去核，與適量的肉桂一同燉煮，可以緩解拉肚子和胃部不適。

　　吃水果時選擇熟透的水果，避免吃生冷的水果。如果拉肚子持續嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫。