如果膝蓋不好，可以嘗試以下低沖擊度的運動：

　　1. 游泳：水中運動對膝蓋的沖擊很小，同時能夠鍛煉全身肌肉。

　　2. 騎自行車：騎自行車可以提升心肺功能，同時對膝蓋的沖擊也較小。

　　3. 慢跑或快走：可以選擇慢跑或快走，但要選擇柔軟的地面，并避免在下坡時過度沖擊膝蓋。

　　4. 瑜伽或普拉提：這些低沖擊度的運動可以增強(qiáng)核心肌群和靈活性，同時對膝蓋的壓力較小。

　　5. 槳板運動：劃船機(jī)或站立劃槳機(jī)可以提供低沖擊度的全身訓(xùn)練。

　　在進(jìn)行運動之前，咨詢醫(yī)生或?qū)�業(yè)人士的建議，以便根據(jù)個人情況選擇適合的運動方式。