姨媽前適合吃一些富含維生素和纖維的水果，可以幫助緩解經(jīng)前綜合癥（PMS）的不適。以下是一些適合的水果：

　　1. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑和纖維，有助于緩解痛經(jīng)和情緒波動。

　　2. 香蕉：含有維生素B6和鎂，可以緩解痛經(jīng)和改善情緒。

　　3. 橙子：富含維生素C和纖維，可以幫助提高情緒和免疫系統(tǒng)。

　　4. 獼猴桃：含有豐富的維生素C、維生素E和纖維，有益于調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)免疫力。

　　5. 檸檬：富含維生素C和抗氧化劑，有助于緩解水腫和提升心情。

　　6. 西瓜：含有豐富的水分和補(bǔ)水效果，可以緩解疲勞和提供能量。

　　還可以選擇其他水果，如草莓、石榴、菠蘿等，只要是新鮮、富含營養(yǎng)的水果都是良好的選擇。每個人的身體狀況和口味喜好可能不同，可以根據(jù)自身需要選擇適合的水果。