益生菌的服用量取決于個體需求和產品的規定。每日建議的益生菌服用量為10億到1000億CFU（活菌數單位）。對于一般健康人群，建議開始時逐漸增加劑量以達到適應體內菌群平衡的效果，然后根據需要進行維持劑量。對于特定人群，如免疫系統較弱或正在接受抗生素治療的人，可能需要更高的益生菌服用量。在使用益生菌之前咨詢醫生或專業保健人員，以確定適合您個體情況的z佳服用量。