晚上適合喝一些有助睡眠的茶，以下是一些推薦：

　　1. 羅漢果茶：羅漢果有鎮靜和安神的作用，可以幫助放松身心，改善睡眠質量。

　　2. 薰衣草茶：薰衣草具有鎮靜安撫的效果，可以幫助緩解焦慮、緊張情緒，有助于入睡。

　　3. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、安神的作用，可以幫助消除身體疲勞，促進睡眠。

　　4. 玫瑰花茶：玫瑰花有舒緩神經、放松身心的作用，可以減輕壓力、改善睡眠。

　　5. 檸檬香草茶：檸檬香草茶有舒緩緊張情緒、放松神經的作用，適合晚上飲用以幫助入睡。

　　喝茶時間不宜過晚，以免因茶葉內含咖啡因或其他興奮物質而影響睡眠。如果有嚴重的失眠問題，建議咨詢專業醫生或睡眠專家的意見。