這個季節(jié)有很多蔬菜和水果可以選擇，以下是一些常見的：

　　蔬菜：

　　1. 西蘭花：富含維生素C和葉酸，可烹飪、燒烤或蒸煮。

　　2. 南瓜：營養(yǎng)豐富，常用于制作南瓜湯或南瓜派。

　　3. 花菜：類似于西蘭花，可煮、炒或烤。

　　4. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，可食用生或用于制作湯或沙拉。

　　5. 菠菜：富含鐵和維生素K，可用于炒菜、沙拉或湯。

　　水果：

　　1. 蘋果：有各種不同的品種可供選擇，適合直接食用或制作成果醬、蘋果派等。

　　2. 梨：多汁的水果，可以生吃或用于制作水果沙拉、烤梨等。

　　3. 柿子：甜味的水果，可以生吃或干燥后食用。

　　4. 葡萄：多種顏色和品種可供選擇，可直接吃或用于釀造葡萄酒。

　　5. 棗：可以新鮮食用或用于制作糕點、果醬等。

　　根據(jù)不同的地理位置和氣候條件，可能會有一些地方特有的蔬菜和水果可供選擇。