益生菌是指一類有益于人體健康的微生物菌種，常見的有乳酸菌和雙歧桿菌等。益生菌對人體有很多好處，具體效果如下：

　　1. 促進消化：益生菌可以幫助消化食物，促進腸道中的食物分解和吸收，減少腹脹、胃痛等消化不良問題。

　　2. 改善便秘：益生菌可以增加腸道菌群的平衡，促進大腸蠕動，改善便秘問題。

　　3. 提高免疫力：益生菌能夠增強人體的免疫功能，抑制有害菌的生長，預防感染和疾病。

　　4. 緩解過敏：益生菌可以調節(jié)人體的免疫系統(tǒng)，減少過敏反應，緩解過敏癥狀。

　　5. 降低膽固醇：益生菌可以降低體內的膽固醇水平，預防心血管疾病。

　　6. 改善腸道健康：益生菌可以抑制有害菌的生長，維持腸道的健康狀態(tài)，預防腸胃疾病。

　　7. 減輕焦慮和抑郁：益生菌能夠調節(jié)腸道和大腦之間的神經(jīng)傳遞物質，改善情緒和心理狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁癥狀。

　　益生菌的效果因人而異，具體效果和劑量與個體的腸道狀況、生活習慣等因素有關。在食用益生菌產品時，建議根據(jù)自身情況選擇適合的益生菌產品，并在醫(yī)生或專業(yè)人士的指導下使用。