腸道益生菌是一種對人體腸道有益的微生物，可以幫助維持腸道健康和促進消化系統(tǒng)功能。大人可以適量地食用腸道益生菌，以促進腸道菌群的平衡和健康。

　　常見的腸道益生菌包括乳酸菌和雙歧桿菌等。可以通過食用含有活性益生菌的食物或者膳食補充劑來攝入腸道益生菌。例如，酸奶、發(fā)酵食品（如酸菜、酸奶、酸奶豆腐等）、益生菌補充劑等都是常見的腸道益生菌來源。

　　每個人的腸道狀況和需求可能不同，所以在選擇和食用腸道益生菌時應(yīng)該根據(jù)個人情況來確定。如果有腸道相關(guān)的健康問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見，以確定合適的腸道益生菌攝入量和來源。