以下是一些既養(yǎng)胃又美顏的食物建議：

　　1. 綠葉蔬菜：如西蘭花、菠菜、花椰菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物，有助于滋養(yǎng)肌膚和保持消化系統(tǒng)健康。

　　2. 水果：如藍(lán)莓、草莓、橙子等，含有豐富的維生素C和抗氧化物，有助于提升皮膚彈性和亮度。

　　3. 豐富的纖維：如燕麥、全麥面包、糙米等，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減少腸胃問題。

　　4. 紅棗：富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)血和提升肌膚光澤。

　　5. 堅(jiān)果和種子：如杏仁、核桃、葡萄籽等，富含健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，有助于保持皮膚彈性和滋潤。

　　6. 魚類：如鮭魚、沙丁魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助于保持皮膚水潤和抗炎能力。

　　多喝水、少食多餐、避免嗜食刺激性食物和飲料也是保持胃部健康和美顏的重要因素。請?jiān)陲嬍撤矫娓鶕?jù)自身情況和個人喜好作出選擇。