如果你的腰椎不好，建議你選擇以下適合的運動：

　　1. 游泳：水的浮力能夠減輕腰椎的負擔，游泳是一種對腰椎壓力較小的運動方式。

　　2. 高爾夫球：高爾夫球是一種低沖擊力的運動，對腰椎的壓力相對較小。

　　3. 步行和慢跑：適量的步行和慢跑可以增強腰部肌肉力量，并提高腰椎的穩定性。

　　4. 瑜伽：瑜伽可以改善姿勢和平衡，加強腰部靈活度和穩定性，但注意選擇適合腰椎不好的瑜伽動作。

　　5. 自行車：騎自行車可以減輕腰椎的負擔，但要選擇坐姿正確的自行車，并避免顛簸路段。

　　6. 彈力帶運動：使用彈力帶進行輕度的拉伸和肌肉鍛煉，可以增強腰部肌肉力量和靈活性。

　　在進行任何運動之前，建議咨詢醫生或專業理療師的意見，以了解你的具體情況并獲得適當的指導。