慢性腸功能紊亂是指腸道蠕動減慢，導致大便排出困難或不規律，常伴有腹脹、腹痛等癥狀。下面是一些調理方法：

　　1. 飲食調節：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷類等，幫助增加腸道蠕動。避免吃辛辣、油膩、高脂食物，避免食用過多的咖啡因和酒精。

　　2. 充足飲水：保持良好的水分攝入，每天飲水量建議為8杯以上，有助于軟化大便，便于排出。

　　3. 規律排便：盡量養成定時定量排便的習慣，不要憋便，避免久坐和長時間使用手機。

　　4. 運動鍛煉：適量的有氧運動可以刺激腸道蠕動，如散步、慢跑、游泳等，幫助改善腸功能。

　　5. 減壓緩解壓力：長期壓力大會影響腸道功能，盡量減少壓力、保持良好的心態，可以通過放松訓練、瑜伽等方式緩解壓力。

　　6. 中藥調理：某些中藥方劑有助于改善腸功能紊亂，如芒硝承氣湯、柴胡疏肝散等，建議咨詢中醫師。

　　如果以上方法無法緩解癥狀或癥狀加重，建議就醫，由醫生進行進一步診斷和治療。