在健身過程中，有幾種補劑被認為對于增加肌肉質量、促進恢復以及提高運動表現非常有益。以下是健身必吃的幾種補劑：

　　1. 蛋白粉：蛋白質是肌肉生長和修復的基本要素，蛋白粉是一種方便補充高質量蛋白質的方式。適量的蛋白粉攝入可以幫助肌肉修復和生長，提高運動表現。

　　2. 支鏈氨基酸（BCAA）：BCAA是由三種必需氨基酸組成（亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸），促進肌肉生長和減少肌肉損傷方面起到重要作用。BCAA補劑可以在訓練前、訓練中和訓練后使用。

　　3. 肌酸：肌酸（肌酸單磷酸）是一種由氨基酸組成的化合物，被認為可以增加肌肉力量和體能表現。肌酸補劑在訓練中可提供額外的能量和增加肌肉細胞的體積。

　　4. 肌酸前體：肌酸前體（如甘氨酸和甲硫胺酸）是肌酸的補充物，被認為可以增加肌酸水平，從而提高肌肉力量和體能表現。

　　5. 多種維生素和礦物質：維生素和礦物質在健身過程中起著重要的作用，可以支持身體的正常功能和健康。補充多種維生素和礦物質可以確保身體得到足夠的營養支持。

　　補劑只是輔助健身的工具，不能替代合理的飲食和訓練計劃。在使用補劑之前，咨詢專業人士的建議，以確定最適合自己的補劑方案。