脾虛濕氣重胃火旺需要從根本上調理脾胃，以下是一些常見的調理方法：

　　1. 飲食調理：多吃易于消化的食物，如糯米、小米、山藥等，避免過度油膩、辛辣、刺激性食物。減少冷飲、生冷食物的攝入，可以適量增加食用具有健脾作用的食材，如山藥、薏仁等。

　　2. 合理作息：保持充足的睡眠，有規律地作息，避免熬夜和過度疲勞。

　　3. 心情調節：學會放松心情，減少壓力和焦慮，避免過度思慮。

　　4. 運動調理：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于消化和排出濕氣，增強脾胃功能。

　　5. 中醫調理：可以嘗試一些中醫調理方法，如針灸、推拿、艾灸等，可以幫助調理脾胃功能。

　　以上只是一些建議，具體調理方法需要根據個人情況進行選擇。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢專業醫生或中醫師的意見。