如果嗓子不好，建議選擇一些不會刺激嗓子的水果和蔬菜，例如：

　　1. 香蕉：香蕉是一種溫和的水果，不會給嗓子帶來刺激，還含有豐富的纖維和維生素。

　　2. 蘋果：蘋果含有維生素C和纖維，有助于保持喉嚨的健康。但要注意不要吃太酸的品種。

　　3. 梨：梨的口感清爽，含有大量的水分和膳食纖維，有助于保持喉嚨的濕潤。

　　4. 細軟的水果和蔬菜：如熟透的西瓜、哈密瓜，以及烹煮后軟化的瓜類和蔬菜，如南瓜、花菜等。

　　5. 溫和的綠葉蔬菜：如菠菜、油麥菜等綠葉蔬菜，可以作為喉嚨不適時的健康選擇。

　　避免刺激性水果和蔬菜，如柑橘類水果、辣椒、大蔥、生姜等，因為這些食物可能會刺激嗓子導致不適。多喝溫開水也有助于保持喉嚨的濕潤。若喉嚨不適持續或加重，建議咨詢醫生的意見。