胃不適時，可以選擇一些容易消化、有助于舒緩胃部不適的食物，例如：

　　1. 溫熱的湯類：比如雞湯、清湯、蔬菜湯等，可以提供營養且容易消化。

　　2. 軟糊狀的食物：如米粥、面粥、稀飯等，可以給胃部提供能量，同時易于消化。

　　3. 水果：選擇柔軟的水果，如香蕉、煮熟的蘋果等，可以提供纖維素和水分。

　　4. 面包或餅干：選擇無油、無添加劑的面包或餅干，可以吸收胃酸。

　　5. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如土豆、南瓜等，可以提供營養和纖維素。

　　避免吃辛辣、油膩、刺激性強的食物，同時注意飲食規律，避免暴飲暴食。如果癥狀持續或加重，請咨詢醫生的建議。