以下是一些有助于緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜是一種高水分和高纖維的水果，能夠幫助促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 草莓：草莓含有大量纖維和水分，能夠促進腸道蠕動和消化，有助于軟化大便。

　　3. 橙子：橙子是一種富含纖維和水分的水果，具有輕微的瀉效果，可以促進腸道蠕動。

　　4. 獼猴桃：獼猴桃富含纖維和酵素，能夠幫助消化和排便，有助于緩解便秘。

　　5. 梨：梨含有豐富的纖維和水分，具有潤滑腸道和促進腸道蠕動的作用，可以緩解便秘問題。

　　每個人的身體狀況和對不同食物的反應可能不同，如果你有嚴重的便秘問題，建議咨詢醫生或專業的營養師獲得更準確的建議。