腹瀉后可適量攝入一些易消化且含有營養的食物，如以下幾種：

　　1. 稀飯或粥：稀飯或粥是易消化的食物，可以提供能量和營養，同時幫助消化。

　　2. 蒸蛋：蒸熟的蛋黃含有豐富的蛋白質和營養物質，易于消化吸收。

　　3. 熟土豆：土豆是一種多纖維素的食物，可以幫助加速腸胃蠕動并增加飽腹感。

　　4. 面包：選擇全麥面包，可以提供一定的纖維和碳水化合物。

　　5. 熟蘋果：熟透的蘋果含有果膠，可以幫助固定腸道，緩解腹瀉。

　　6. 鱷梨：鱷梨含有豐富的單不飽和脂肪酸和纖維，有助于調理腸胃。

　　腹瀉期間需要避免攝入油膩、刺激性或含高纖維的食物，以免給腸胃增加負擔。保持充足的水分攝入，幫助補充身體失去的水分，防止脫水。若腹瀉持續時間較長或伴有其他癥狀，建議及時就醫。