有以下幾種食物可以幫助養胃：

　　1. 粗糧：如糙米、燕麥等含有豐富纖維素的食物，可以促進胃腸蠕動，增加胃腸道負擔，有助于消化和排便。

　　2. 果蔬類：如蘋果、莓類水果、胡蘿卜、番茄等含有豐富的維生素和纖維素，有助于胃腸道的保護和修復。

　　3. 溫和易消化的食物：如白粥、蒸蛋、土豆泥等，這些食物容易消化吸收，對胃腸道負擔較小，有助于減輕胃部不適。

　　4. 溫熱的飲食：避免食用過冷或過熱的食物，選擇溫熱的飲食有助于保護胃部。

　　5. 濃縮湯類：如魚湯、骨湯等，這些湯類富含膠原蛋白，有助于胃黏膜的修復和再生。

　　避免過多攝入辛辣、油炸、刺激性和酸性食物，避免過飽和過度飲酒，保持良好的飲食習慣和合理的飲食結構也對養胃有益。如果胃不適持續或加重，建議及時就醫。