要去除寒濕更有效果，可以嘗試以下幾種方法：

　　1. 飲食調(diào)理：避免生冷食物和寒涼食物的攝入，如冰鎮(zhèn)飲料、冷凍食品、西瓜等，可以選擇溫熱食物和調(diào)理脾胃的食材，如姜、蒜、胡椒等。

　　2. 穿著保暖：保持身體的溫暖，尤其是腰部和腳部，避免受涼。可以多穿一些合適的衣物，特別是在寒冷的季節(jié)。

　　3. 適度運動：適當進行有規(guī)律的體育鍛煉，增加身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)，有助于排濕祛寒。

　　4. 中醫(yī)調(diào)理：如果癥狀較重，可以考慮中醫(yī)調(diào)理，如中藥治療、針灸、艾灸等，有助于改善寒濕的體質(zhì)。

　　5. 心理調(diào)適：保持樂觀的心態(tài)，減少壓力和緊張情緒，有助于增強身體的免疫力和抵抗力。

　　以上方法僅供參考，如果癥狀較重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的專業(yè)意見。