如果你感覺肚子里充滿了空氣，可能是由于消化問題或腸道氣體引起的腹脹感。以下是一些可能的解決方法：

　　1. 改變飲食習慣：避免吃辛辣、油膩、易產生氣體的食物，如奶制品、豆類、洋蔥、大蒜等。增加攝入高纖維食物，如水果、蔬菜和全谷類食品。

　　2. 注意進食方式：慢慢咀嚼食物，避免大口吃飯和吞咽空氣。不要過度吃飯或過度飽腹，可以分幾次進食。避免飲用含氣體的飲料，如碳酸飲料。

　　3. 避免胃部壓力：避免穿緊身衣服或腰帶，減少對腹部的壓迫。

　　4. 進行適度的運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，幫助排氣。例如散步、慢跑、瑜伽等。

　　5. 使用消化助劑：可以試用一些含有消化酶的產品，如消化酶片或酶類保健品，幫助消化食物。

　　如果這些方法沒有改善癥狀，或者伴隨其他嚴重癥狀，建議咨詢醫生以獲得專業的建議和治療。