如果你憋不住拉稀，不小心拉在褲子里，可以采取以下步驟：

　　1. 盡量找到一個合適的私密場所，例如廁所或是能夠更換衣物的地方。

　　2. 盡快將褲子脫下，以免污染其他部分。

　　3. 如果有紙巾或濕紙巾，可以先用它們擦拭身體和褲子上的糞便。

　　4. 如果有備用的內褲和褲子，可以立即更換，否則可以盡量清理褲子。

　　5. 如果有水源和肥皂，可以將褲子洗滌干凈，然后進行晾干。

　　6. 如果沒有水源，可以將褲子收納在塑料袋中，以便稍后清洗。

　　7. 盡量避免聞到異味，可以用香水或其他香料掩蓋。

　　8. 盡快找到洗手間或家中的浴室，進行***清洗和更換。

　　如果情況比較嚴重或者持續，建議尋求醫生的幫助，以確保健康安全。