在月經(jīng)期間，適合吃一些富含維生素和纖維的水果，可以緩解不適感。以下是一些推薦的水果：

　　1. 草莓：富含維生素C和纖維，有助于緩解經(jīng)前緊張情緒和改善消化系統(tǒng)功能。

　　2. 藍(lán)莓：含有抗氧化物質(zhì)，可以減輕經(jīng)前期和經(jīng)期的炎癥反應(yīng)。

　　3. 紅葡萄：含有抗氧化物質(zhì)和纖維，有助于緩解炎癥和提高消化系統(tǒng)功能。

　　4. 香蕉：富含維生素B6和鎂，可以緩解經(jīng)前期的焦慮和改善情緒。

　　5. 桃子：含有維生素C和纖維，可以緩解經(jīng)痛和改善消化系統(tǒng)功能。

　　6. 柚子：富含維生素C和纖維，有助于緩解水腫和改善消化功能。

　　7. 蘋果：含有豐富的維生素和纖維，有助于改善消化功能和緩解經(jīng)痛。

　　除了水果，飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的食物，合理補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體健康和平衡。根據(jù)個人體質(zhì)和口味偏好，可以選擇適合自己的水果食用。