如果你正在經歷嚴重的腸脹氣問題，

　　1. 飲食調整：避免食用產氣食物，如豆類、洋蔥、大蒜、高纖維食物等。飲食宜清淡易消化，避免過度進食和暴飲暴食。

　　2. 緩解氣體排出：采取一些方法來促進排氣，如：走動、輕柔按摩腹部、躺下進行膝胸位活動等。

　　3. 避免腸胃刺激物：避免吸煙、喝酒，以及飲用含有咖啡因的飲品。

　　4. 增加水分攝入：喝足夠的水有助于幫助腸道排氣。

　　5. 適度鍛煉：適量進行體育運動可以幫助腸道蠕動，促進氣體排出。

　　如果以上方法無效或癥狀持續加劇，建議咨詢醫生進行進一步檢查和處理。