以下是一些對消化系統有益的蔬菜：

　　1. 紅薯：富含膳食纖維和維生素A，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　2. 西蘭花：含有豐富的纖維和維生素C，可以幫助消化和預防胃潰瘍。

　　3. 胡蘿卜：富含纖維和胡蘿卜素，有助于消化和保護胃黏膜。

　　4. 菠菜：富含纖維、維生素A和維生素C，有助于促進腸道健康和消化。

　　5. 蘆筍：含有豐富的纖維和維生素K，有助于消化和減少胃部不適。

　　6. 黃瓜：富含水分和纖維，有助于消化和保持腸道健康。

　　7. 番茄：含有豐富的纖維和抗氧化物，有助于促進腸道健康。

　　8. 生姜：具有抗炎和促進消化的作用，可緩解胃部不適。

　　9. 萵苣：富含纖維和水分，有助于促進消化和緩解便秘。

　　10. 洋蔥：具有促進胃腸蠕動和消化的作用，可減少胃氣脹和消化不良。

　　但是每個人的消化系統和胃腸道健康狀況可能有所不同，因此在選擇蔬菜時，還應該考慮個人的體質和需求，適量攝取。如果存在嚴重的消化問題或胃腸道疾病，請咨詢醫生或營養師的建議。