當你嗓子啞了，可以嘗試以下食物來緩解喉嚨不適：

　　1. 溫水：保持喉嚨濕潤，喝溫水有助于緩解喉嚨疼痛和干燥感。

　　2. 雞湯：熱騰騰的雞湯可以提供營養(yǎng)，還有助于緩解喉嚨疼痛。

　　3. 蜂蜜水：蜂蜜有舒緩喉嚨不適的作用，可以將蜂蜜加入溫水中飲用。

　　4. 水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強免疫力和舒緩喉嚨。

　　5. 溫柔的食物：避免食用粗糙、辛辣或酸性的食物，選擇柔軟、易于咀嚼和吞咽的食物，如面條、米飯和煮熟的蔬菜。

　　避免抽煙、喝酒和過于用力說話，多休息和保持聲音清晰緩慢也是保護喉嚨的重要措施。如果喉嚨不適嚴重或持續(xù)時間較長，請及時就醫(yī)。