女人來月經時可以選擇吃一些水果來緩解不適，下面是一些適合的水果選擇：

　　1. 西瓜：西瓜具有利尿作用，可以緩解腹脹和痛經癥狀。它還富含維生素C和纖維，有助于提升免疫力和促進消化。

　　2. 藍莓：藍莓富含抗氧化物質和維生素C，有助于緩解經期不適和炎癥。它還可以提升心情，增強記憶力。

　　3. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6和鉀，可以緩解痛經和焦慮情緒。它還能提供能量，緩解疲勞感。

　　4. 橙子：橙子富含維生素C和抗氧化物質，可以增強免疫力和提升心情。它還有助于緩解經痛和腹痛。

　　5. 菠蘿：菠蘿含有蛋白酶，可以幫助消化和減少腹脹感。它還具有抗炎和止痛的作用。

　　注意：每個人的身體狀況和需求不同，建議女性根據自身情況選擇適合自己的水果食用。如果有特殊的身體狀況或者食物過敏情況，請咨詢醫生的建議。