拉稀的原因有很多，可能是由于飲食不當、食物中毒、消化系統感染、腸道炎癥、過敏反應、藥物副作用等。如果你經常出現拉稀的情況，建議你采取以下措施：

　　1. 注意飲食：避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，多吃新鮮水果、蔬菜和易消化的食物。

　　2. 增加膳食纖維：多攝入富含纖維的食物，如全谷類、豆類和綠葉蔬菜等。

　　3. 飲食衛生：避免生吃海鮮、生肉和未煮熟的食物，確保飯菜煮熟煮透。

　　4. 飲水衛生：保持飲水的清潔衛生，選用煮沸水或瓶裝水飲用。

　　5. 規律作息：保持充足的睡眠和規律的作息時間，有助于調整身體機能。

　　6. 避免便秘：積極預防便秘，保持腸道通暢。

　　7. 注意個人衛生：勤洗手，注意保持個人衛生，避免感染的傳播。

　　如果以上措施仍未改善情況，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和診斷。