消化不好時，可以選擇一些容易消化的蔬菜和水果，如下所示：

　　1. 蔬菜：南瓜、胡蘿卜、黃瓜、芹菜、土豆、菠菜等都是比較容易消化的蔬菜。

　　2. 水果：香蕉、柚子、蘋果、橙子、西瓜等是較容易消化的水果。

　　還可以選擇煮熟或蒸煮的食材，少食用油炸、油膩或辛辣食物，避免過量食用纖維素含量高的食物，以減輕消化負擔。根據個人情況，如腸胃不適或消化問題嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。