食療是通過飲食來調理身體的一種方法。如果腸胃功能紊亂，可以嘗試以下食療方法來調理：

　　1. 飲食規律：保持固定的飲食時間，避免過度飲食或暴飲暴食。

　　2. 溫熱食物：多食用溫熱的食物，如米粥、糊狀食物、煮熟的蔬菜等，有助于緩解胃腸道不適。

　　3. 避免過冷或刺激性食物：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精等，以及過冷的食物和飲料。

　　4. 增加膳食纖維攝入量：適量增加蔬菜、水果、全谷類等高纖維食物的攝入，有助于促進腸道蠕動和排便。

　　5. 飲食多樣化：適當攝入各種食物，保持飲食均衡，避免長期偏食或偏好某種食物。

　　6. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋糞便，預防便秘。

　　7. 合理安排餐次：不要過度飽食或過度饑餓，控制飲食量，避免對胃腸道造成過大的壓力。

　　8. 忌煙酒：盡量戒煙限酒，煙酒會刺激胃腸道，加重腸胃功能紊亂的癥狀。

　　除了飲食調理，還可以結合適量的運動、壓力管理和良好的作息習慣來綜合調理腸胃功能。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或中醫師的建議。