吃辣食后肚子出現疼痛的情況，可以嘗試以下幾種方法來緩解不適：

　　1. 喝溫開水：喝一杯溫開水可以稀釋辣味，緩解辣椒對胃黏膜的刺激作用。

　　2. 喝牛奶：牛奶中的乳蛋白可以與辣椒中的辣素結合，減輕辣椒對胃黏膜的刺激。

　　3. 食用面包或米飯：面包或米飯可以吸收胃酸，減輕辣椒對胃的刺激作用。

　　4. 吃一些中性食物：如香蕉、土豆等中性食物，可以中和胃酸，減輕疼痛。

　　5. 避免刺激性食物：避免進食刺激性食物，如辣椒、酸性食物等，以免加重胃部不適。

　　如果疼痛持續不緩解，伴有嘔吐、腹瀉等癥狀，建議及時就醫，以便進行進一步診斷和治療。