青少年可選擇全脂牛奶或低脂牛奶作為主要飲用牛奶。全脂牛奶富含脂肪和蛋白質，有助于青少年的生長發育和骨骼健康。低脂牛奶則含有較少的脂肪，仍然提供了豐富的蛋白質、鈣和維生素D等營養物質。對于某些青少年來說，脂肪攝入量并不是主要關注點，因此全脂牛奶可能更適合他們的營養需求。對于那些需要控制脂肪攝入的青少年，低脂牛奶是一個更好的選擇。無論選擇哪種牛奶，確保其是新鮮和優質的。