要辨別身體是濕寒還是濕熱，可以從以下幾個方面進行觀察和判斷：

　　1. 癥狀表現：濕寒的主要癥狀包括寒冷感、畏寒、惡寒、身體發冷等；濕熱的主要癥狀包括口渴、口舌干燥、尿黃、大便干燥等。

　　2. 舌象分析：濕寒的舌苔多為白膩厚重；濕熱的舌苔多為黃膩或黃燥。

　　3. 體質特征：濕寒體質的人多感到寒冷、怕冷，手腳冰涼；濕熱體質的人多感到口渴、口苦，皮膚易出汗。

　　4. 飲食偏好：濕寒體質的人多喜歡吃熱食物，如姜、蔥、辣椒等；濕熱體質的人多喜歡吃寒涼食物，如西瓜、苦瓜等。

　　5. 情緒表現：濕寒體質的人多情緒低落、易疲倦；濕熱體質的人多易急躁、易激動。

　　需要指出的是，辨別身體是濕寒還是濕熱僅憑上述方法是不夠準確的，還應結合醫生的專業診斷和辨證來確定身體的具體情況和病因。如果有任何身體不適或疑問，建議及時就醫并咨詢醫生。