吃了飯胃脹得難受可能是由以下幾個原因造成的：

　　1. 過量進食：食物過多進入胃部，刺激胃黏膜，造成胃脹。尤其是食用高脂肪、高纖維或高鹽食物，容易導致胃脹感。

　　2. 消化不良：消化不良是指胃腸道無法正常消化食物，常見癥狀包括腹脹、腹痛、惡心等。消化不良可能由胃酸分泌不足、胃腸蠕動減慢等問題引起。

　　3. 胃病：胃炎、胃潰瘍等胃病也會導致胃脹感。這些疾病可能會使胃黏膜受到刺激，引起胃脹。

　　4. 食物不耐受：有些人對某些食物不耐受或過敏，食用后容易引起胃脹。常見的食物不耐受包括乳糖不耐受、麩質不耐受等。

　　如果經常出現胃脹感，建議嘗試以下方法緩解：

　　1. 控制飲食：避免過量進食，尤其是高脂肪、高纖維或高鹽食物。適當分餐，定時進食，避免吃得過快。

　　2. 避免食物不耐受：注意觀察自己的飲食，排除可能引起不耐受的食物，避免食用。

　　3. 改善消化功能：可以嘗試使用一些消化酶輔助消化，如胃蛋白酶、胃酸等。

　　4. 減輕壓力：壓力過大可能會影響消化功能，適當減輕壓力可以改善胃脹感。

　　如果胃脹感持續嚴重或伴有其他癥狀，建議及時就醫，以排除胃部疾病或其他潛在疾病的可能。