如果你的膝蓋不好，有一些適合的運動選擇可以幫助改善膝蓋問題，包括：

　　1. 游泳：水中運動對膝蓋的壓力較小，游泳可以提供全身運動，同時保護膝蓋。

　　2. 自行車騎行：騎自行車可以提供有氧運動，減少對膝蓋的沖擊和壓力。

　　3. 慢跑或快走：如果你的膝蓋問題不太嚴重，可以適當進行一些慢跑或快走，但要注意避免跑在堅硬的表面上。

　　4. 瑜伽或普拉提：這些運動可以增強核心肌群和腿部肌肉，同時提高身體的柔韌性和平衡能力。

　　5. 靜態鍛煉：通過靜態的鍛煉，如腿部提升、腿部彎曲等，可以有針對性地加強膝蓋周圍的肌肉，提高膝蓋的穩定性。

　　無論選擇哪種運動，都要根據自己的情況和身體狀況來調整運動強度和頻率。在開始任何運動前，咨詢醫生或專業教練的建議。