是的，運動可以幫助減輕壓力和改善心情。運動會釋放身體內的內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質可以使你感到快樂和放松。運動還可以分散注意力，使你暫時忘記煩惱，并提供一個積極的出口來釋放負面情緒。無論是健身、跑步、游泳還是瑜伽等，選擇一種你喜歡的運動方式進行鍛煉，對心情的調節和壓力的釋放都會有幫助。
少吃辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，這些食物容易損傷胃黏膜，加重胃部不適。煙草中的尼古丁和酒精都會刺激胃黏膜，影響胃的正常功能。夜間是胃部自我修復的時間，良好的睡眠有助于胃部恢復。胃不好并非一朝一夕形成，調養也需要長期堅持。
