要保護(hù)自己的結(jié)腸，可以采取以下措施：

　　1. 飲食健康：均衡飲食，多攝入高纖維食物如水果、蔬菜、全谷類食品等，避免食用高脂肪、高糖、加工食品等不健康食物。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于保持結(jié)腸黏膜的正常運(yùn)作。

　　3. 鍛煉身體：進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)的正常蠕動和排便。

　　4. 避免過度用藥：濫用藥物，特別是濫用瀉藥和止痛藥可能對結(jié)腸產(chǎn)生不良影響。在服用任何藥物之前，先咨詢醫(yī)生的建議。

　　5. 定期進(jìn)行腸道檢查：根據(jù)年齡、家族史和風(fēng)險因素，定期進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查或其他相關(guān)檢查，以及時發(fā)現(xiàn)和預(yù)防結(jié)腸疾病。

　　6. 控制壓力：避免長時間的精神壓力和焦慮，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題，包括結(jié)腸問題。

　　7. 戒煙和限制酒精：吸煙和過量飲酒都會對結(jié)腸健康產(chǎn)生負(fù)面影響，戒煙或限制酒精的攝入。

　　如果有任何結(jié)腸相關(guān)癥狀或疑慮，請立即咨詢醫(yī)生。只有專業(yè)醫(yī)生才能給出確切的診斷和治療建議。