夏季養生常識包括以下幾點：

　　1. 多喝水：夏季氣溫高，身體容易出汗，容易脫水，因此要多喝水，以補充身體所需的水分。

　　2. 飲食清淡：夏季應以清淡易消化的食物為主，如蔬菜、水果、豆類等，避免油膩、辛辣食物，以減輕身體的負擔。

　　3. 防曬：夏季陽光強烈，要做好防曬工作，使用防曬霜、帽子、太陽傘等防護措施，避免曬傷。

　　4. 適度運動：夏季可以選擇早晚溫度較低的時候進行適度運動，如晨跑、散步等，但要避免在酷熱的中午時段進行劇烈運動，以免中暑。

　　5. 注意休息：夏季氣溫高，人體消耗較大，要注意休息，保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞。

　　6. 忌食生冷食物：夏季消化系統相對較弱，不宜食用過冷或生冷食物，以免對胃腸道造成刺激。

　　7. 多吃水果：夏季水果豐富，可以多吃一些水果，如西瓜、草莓、葡萄等，既能補充水分，又能滿足身體對維生素和纖維的需求。

　　8. 室內外溫度調節：夏季室內外溫差較大，要及時調節室內溫度，避免長時間暴露在高溫環境中。

　　9. 避免過度疲勞：夏季容易因為高溫而疲勞，要避免長時間暴露在高溫環境中，適時休息，防止過度疲勞。

　　10. 清潔個人衛生：夏季容易出汗，要注意個人衛生，勤洗澡，保持身體清潔，避免細菌滋生。