往上反清水可能是由于胃酸過多或者胃排空不暢所引起的。以下是一些建議來緩解胃難受的情況：

　　1. 避免咖啡因、碳酸飲料和酒精等刺激性食物和飲料，以減少胃酸的產生。

　　2. 盡量避免食用辛辣、油膩和高脂肪食物，這些食物會增加胃的負擔。

　　3. 小而頻繁地進食，避免暴飲暴食。

　　4. 不要躺下或睡覺前兩小時內進食，保持身體直立的姿勢，有利于胃的排空。

　　5. 嘗試服用抗酸藥物，如抗酸劑或質子泵抑制劑，但在醫生的指導下使用。

　　6. 避免吸煙和避免長時間保持空腹。

　　7. 抬高床頭，可以使用枕頭或墊子將上半身抬高一些，有助于減少胃酸的回流。

　　8. 可以喝一些溫水，將胃內的酸性物質稀釋。

　　9. 避免精神壓力和焦慮情緒，這可能會加重胃不適。

　　10. 如果癥狀持續或加重，請盡快就醫，接受專業醫生的診斷和治療。