要判斷自己是腎陰虛還是腎陽虛，需要了解腎陰虛和腎陽虛的特征和癥狀，然后結合自身的體驗和情況進行分析和判斷。

　　腎陰虛的特征和癥狀包括：口干口渴，咽干舌燥，頭暈目眩，腰膝酸軟，手腳心熱，夜間盜汗，失眠多夢，舌紅少津等。

　　腎陽虛的特征和癥狀包括：畏寒怕冷，手腳發涼，腰膝酸軟，精神疲乏，尿頻尿多，性欲減退，舌淡苔白等。

　　如果你經常感到口渴、咽干、手腳心熱、夜間盜汗等癥狀，而舌紅少津，可能是腎陰虛；如果你經常感到畏寒怕冷、手腳發涼、精神疲乏、尿頻尿多等癥狀，而舌淡苔白，可能是腎陽虛。

　　這只是一種初步的判斷方法，如果你懷疑自己有腎虛的問題，建議咨詢專業醫生進行詳細的檢查和診斷，以確定具體的類型和病情，并獲得相應的治療建議和措施。