以下是促進腸胃蠕動的一些水果蔬菜：

　　1. 西蘭花：富含膳食纖維和水分，能夠促進腸胃蠕動。

　　2. 菠菜：富含纖維和水分，有助于消化和排便。

　　3. 番茄：含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　4. 蘋果：蘋果富含果膠，能夠刺激腸道蠕動，增加排便次數。

　　5. 葡萄：葡萄含有天然的果糖和纖維，有助于促進腸胃蠕動。

　　6. 紅薯：紅薯富含纖維，有助于調節腸胃功能。

　　7. 橙子：橙子含有豐富的膳食纖維和水溶性纖維，有助于促進腸胃蠕動。

　　8. 紅棗：紅棗富含纖維和果膠，能夠增加腸胃的蠕動。

　　9. 草莓：草莓含有豐富的纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　10. 土豆：土豆富含膳食纖維，有助于改善腸胃功能。