有助于通便的水果有：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，可以幫助增加腸道的水分和促進腸蠕動。

　　2. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物，可以刺激腸道蠕動并促進消化。

　　3. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀、纖維和果膠，可以軟化大便，并促進腸道蠕動。

　　4. 蘋果：蘋果富含纖維和果膠，可以增加腸道水分，促進腸道蠕動。

　　5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維，可以刺激腸道蠕動并促進消化。

　　6. 菠蘿：菠蘿含有酵素和纖維，可以促進腸道蠕動和消化。

　　7. 桃子：桃子富含纖維和果膠，可以幫助增加腸道水分和促進腸蠕動。

　　8. 獼猴桃：獼猴桃富含纖維和維生素C，可以刺激腸道蠕動并促進消化。

　　9. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維和水分，可以增加腸道水分，促進腸道蠕動。

　　10. 梨：梨富含纖維和果膠，可以幫助增加腸道水分和促進腸蠕動。

　　每個人對水果的反應可能會有所不同，如果有消化不良或腸道問題，請咨詢醫生的建議。