要改善吸收營養(yǎng)差的問題，

　　1. 均衡飲食：確保攝入各種不同類型的食物，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。盡量選擇新鮮、有機的食物，并避免過度加工和高糖食物。

　　2. 多食用富含營養(yǎng)的食物：如魚類、堅果、種子、豆類和蔬菜等。這些食物富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑，有助于提高身體對營養(yǎng)的吸收。

　　3. 分食多餐：每天分成幾個小餐，而不是三餐。這樣可以減少胃的負擔，增加對營養(yǎng)的吸收。

　　4. 慢慢進食：細嚼慢咽有助于充分消化食物，并提高營養(yǎng)吸收效率。

　　5. 避免過度使用刺激性物質(zhì)：如咖啡因、尼古丁和酒精，它們可能會干擾胃腸道消化和吸收過程。

　　6. 補充消化酶：有些人可能缺乏正常產(chǎn)生或分泌消化酶的能力，可以嘗試服用消化酶補充劑，以幫助消化和吸收食物中的營養(yǎng)成分。

　　7. 緩解壓力：長期壓力會干擾你的胃腸道功能，減少吸收營養(yǎng)的能力。嘗試通過休息、瑜伽、冥想等方法減輕壓力。

　　8. 定期運動：適度的身體活動可以促進腸道蠕動，改善消化和吸收功能。

　　9. 保持水分充足：保持良好的水分攝入，有助于消化食物，增強吸收能力。

　　10. 尋求專業(yè)幫助：如果你嘗試了以上方法仍未見效，建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生的建議，他們可以根據(jù)個人情況提供進一步的調(diào)養(yǎng)建議。