調節腸胃的益生菌主要包括以下幾種：

　　1. 乳酸菌：乳酸菌是最常見的益生菌之一，能夠抑制有害細菌的生長，增加腸道的酸度，維持腸道的生態平衡。常見的乳酸菌包括嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等。

　　2. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是一種在小腸和大腸中都能生長的益生菌，能夠增強腸道黏膜屏障的功能，促進食物消化和吸收，緩解腹瀉、便秘等腸胃問題。

　　3. 可可球菌：可可球菌是一種常見的益生菌，能夠增強免疫系統功能，改善腸道有害菌群的失衡，改善消化不良、腹脹等腸胃問題。

　　4. 乳酸球菌：乳酸球菌具有促進食物消化和吸收的作用，能夠增加腸道內有益菌的數量，改善便秘、腹脹等腸胃問題。

　　5. 酪酸菌：酪酸菌能夠產生一種被腸道細胞利用的短鏈脂肪酸，有助于維持腸道黏膜屏障的完整性，調節腸道蠕動，緩解腹瀉、便秘等腸胃問題。

　　這些益生菌可以通過食物、保健品或藥物的形式攝入，有助于改善腸道菌群失衡和腸胃問題。但在選擇和使用益生菌時，應根據個人情況咨詢醫生或營養師的建議。