以下是對胃腸有益且不會導致息肉增長的食物建議：

　　1. 蔬菜：多吃新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜和紅色蔬菜，如菠菜、生菜、胡蘿卜等。這些蔬菜富含纖維素和抗氧化物，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　2. 水果：多吃新鮮水果，特別是富含維生素C和纖維素的水果，如柑橘類、草莓和藍莓等。這些水果有助于維持腸道健康和消化功能。

　　3. 全谷物：選擇全麥面包、燕麥片、全麥米飯等富含纖維素的全谷物食品。纖維素有助于促進胃腸蠕動和保持腸道健康。

　　4. 堅果和種子：適量攝入堅果和種子，如核桃、腰果、亞麻籽等。它們富含健康的脂肪和纖維素，對胃腸健康有益。

　　5. 健康蛋白質來源：選擇瘦肉、魚、豆類和豆制品等健康的蛋白質來源。這些食物富含營養素，有助于維持腸道健康。

　　6. 飲用足夠的水：保持身體充足的水分攝入，有助于水合胃腸道，促進消化和排便。

　　以上建議僅供參考。如果您有胃腸問題或息肉，請咨詢醫生或營養師的建議，以獲得適合您個人情況的飲食指導。