
材料:
- 排骨500克
- 蓮藕300克
- 姜片3片
- 蒜瓣3瓣
- 料酒適量
- 生抽適量
- 鹽適量
- 白胡椒粉適量
- 溫水適量
- 蔥段適量
步驟:
1. 將排骨洗凈,用刀背拍松,放入鍋中加入足夠的水,加入料酒煮沸,撇去浮沫,煮5分鐘。
2. 將煮熟的排骨撈出,用清水洗凈,瀝干備用。
3. 蓮藕去皮,洗凈切成塊狀備用。
4. 在砂鍋中熱油,將姜片和蒜瓣煸炒出香味。
5. 加入排骨翻炒一會兒,然后加入適量的生抽,翻炒均勻。
6. 加入蓮藕塊翻炒均勻,然后加入足夠的溫水,水面略高于蓮藕和排骨,再加入適量的鹽和白胡椒粉。
7. 蓋上鍋蓋,用中小火燉煮1小時。
8. 燉煮過程中,可以適當(dāng)翻動一下砂鍋,確保煮熟的時間更均勻。
9. 燉煮結(jié)束后,撒上蔥段即可上桌享用。
小貼士:可以根據(jù)個人口味調(diào)整鹽和白胡椒粉的用量,也可以加入一些其他的調(diào)味品,如八角、香葉等,增加口感的層次感。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養(yǎng)與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔(dān)。
