腸胃不好時，可以喝一些溫和的粥來緩解不適。以下是一些適合腸胃不好時飲用的粥的建議：

　　1. 白粥：將大米用足夠的水煮成稀飯，不要加入任何調料，可以幫助緩解胃部不適。

　　2. 少量蔬菜粥：在白粥中加入一些切碎的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜或者馬鈴薯，可提供一些營養，同時也容易消化。

　　3. 雞肉粥：將雞肉切成小塊加入白粥中煮熟，可以提供一些蛋白質和營養，同時易于消化。

　　4. 青菜粥：將菠菜、苦菜或其他易于消化的青菜切碎加入白粥中，煮熟后一起食用。

　　5. 紅豆粥：將紅豆煮熟后與白粥一起煮熟，紅豆具有健胃消食的作用。

　　6. 山藥粥：將山藥切成小塊加入白粥中煮熟，山藥具有養胃的作用。

　　腸胃不好時應該避免食用油膩、辛辣或過冷過熱的食物，同時要保持充足的水分攝入。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生。