您好！根據(jù)您的描述，前面干燥一粒一粒后面正常的癥狀可能是便秘的表現(xiàn)。便秘可以有多種原因，包括飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、壓力等。以下是一些建議來(lái)改善便秘情況：

　　1. 飲食方面：增加膳食纖維攝入量，例如吃更多的水果、蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡惖取Ｍ瑫r(shí)保持足夠的水分?jǐn)z入，每天喝足夠的水。

　　2. 避免過(guò)度使用導(dǎo)致便秘的食物，例如咖啡、巧克力、奶制品和炸食。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)量：適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于便便的順利排出。可以選擇散步、慢跑、游泳等。

　　4. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：每天選擇一個(gè)固定的時(shí)間段去上廁所，幫助調(diào)節(jié)腸道。

　　5. 如果情況持續(xù)或嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生，以便確定是否需要進(jìn)一步的檢查或治療。

　　以上建議僅供參考，具體還是要根據(jù)您的個(gè)人情況來(lái)決定最適合您的方法。如果您的癥狀持續(xù)或加重，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以獲得專業(yè)意見(jiàn)和建議。